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夏季养生小常识夏至吃什么夏季养生的禁忌

高血压夏季吃什么肉好

文章目录

一、高血压夏季吃什么肉好
1. 高血压夏季吃什么肉好
2. 高血压病因有哪些
3. 高血压早期症状
二、 高血压怎么预防
三、高血压危害有哪些

高血压夏季吃什么肉好

1、高血压夏季吃什么肉好

高血压要低盐低脂饮食,精瘦肉,白色的肉脂肪含量更低更适合高血压,可以吃一些比如鱼肉、鸡肉等肉。

2、高血压病因有哪些

2.1、遗传因素:在高血压患者中,大部分都是有家族遗传史的。高血压病有明显遗传性特点,一般说来,有着高血压发病史的情况下,那么其患有高血压的几率,也会相应增加。

2.2、过量吃盐:日常生活中的不当饮食,也是诱发高血压的常见因素。尤其是过多的摄入钠盐,也就是吃的太咸,是导致高血压疾病的罪魁祸首之一。摄入食盐多者,高血压发病率高,有认为食盐<2g>20g/日发病率30%。

2.3、长期饮酒:适当的饮酒,对身心健康是有益的,但长期饮酒,甚至是酗酒,会给患者的身心健康带来极大的伤害,尤其是会导致血压的升高,形成高血压疾病。

高血压夏季吃什么肉好

3、高血压早期症状

3.1、午后头痛:

人体的血压有这样一个特点,每天晨起以及上午血压较平稳,一般比下午的血压要低,而午后,人体由于疲劳,脑力活动较多等原因,血压往往比上午要高。由此早期高血压病人,上午不出现症状,而到下午随着血压的上升而出现头痛等一系列症状。假如你在一段时间里,午后经常出现不明原因的头痛,那么就应当及时检测一下血压,以利于早发现,早治疗。

3.2、头痛、头晕:

某些头痛是高血压的早期信号,其特点是有跳动性或搏动样的头痛,疼痛部位常在脑后部和两侧太阳穴,疼痛的时间以白天为多见,许多病人在早晨起床时常觉头痛,洗完脸或吃早饭后又好一些。当活动较多或剧烈运动及精神疲劳后头痛会加重。有的人会感到头部沉重或有压迫感,或有颈后部拉紧感,有的人还可有颈后搏动感。头晕也是高血压症状的早期表现,常伴有头重及耳鸣、失眠等症状。

3.3、肢体麻木:

高血压病人可出现手足麻木和僵硬的感觉,也可出现蚁行感。这些表现多数是由于高血压症血管舒缩功能紊乱或动脉硬化等原因引起的肢体局部供血不足所致。通过控制血压和对症治疗,一般均可逐步缓解和消失。

高血压夏季吃什么肉好

高血压怎么预防

1、控制食盐

食盐量与高血压发病率呈正相关。卫生组织推荐居民平均每日食盐量≤6克,包括调味品中盐的含量。这是对于高血压的预防方式之一。

2、控制体重

超重或肥胖是引起高血压的重要危险因素,特别是向心性肥胖(腰臀围比,男性≥0.85,女性≥0.80)。

3、戒烟戒酒

吸烟与长期过量饮酒均是引起动脉粥样硬化的重要危险因素。这也是高血压的预防措施之一。

4、愉快的心情

高血压患者需要保持良好的快乐心境是控制血压上升的重要措施,保持愉悦的心情控制交感神经兴奋,能促进血压的下降。

高血压夏季吃什么肉好

高血压危害有哪些

1、心力衰竭,心力衰竭是高血压的常见并发症,流行病学研究表明百分之四十至百分之五十的心衰起因于高血压。血压越高,又没有治疗,发展为心衰的可能性越大。高血压已被认为是导致左心室肥厚和心肌梗塞的主要危险,而左心室肥厚和心梗可引起心脏功能不全,因此,高血压在心衰历程中起着重要作用。

2、高血脂,有人研究高血压与总胆固醇升高和高密度脂蛋白水平降低密切相关,血脂代谢紊乱,使心血管病的危险性和发病率明显增加。

3、肾病,在人类,肾脏参与高血压的形成与维持,反过来,肾脏又因血压升高而损害,长期高血压没有治疗,可引起终末期肾功能衰竭,或加速肾实质的破坏导致原发或继发的肾脏疾病。

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石成钢主任医师

中山大学附属第三医院 肾病内科

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